Hatha Avansați — program online r7

Un modul intensiv de Hatha pentru practicanții care vor să aprofundeze aliniamentul, stabilitatea în poziții avansate și controlul respirației (pranayama). Lecții înregistrate + sesiuni live de corecție.

Înscrie-te acum Vezi curriculum

8 săptămâni, 2 sesiuni live / săptămână
Acces la biblioteca video și fișe practice
Suport personalizat de la instructor

8 săptămâni

Nivel: intermediar – avansat

2x live/săpt

Sesiuni de corecție

Mara Ionescu

Teacher, Hatha & Pranayama

Despre instructor

Mara are peste 12 ani de practică Hatha și formări internaționale în aliniament și tehnici de respirație. În acest modul vei primi îndrumare pentru intrarea și ieșirea sigură din poziții avansate, precum și programe de pregătire personalizate.

Cere recomandare Vezi galeria

Curriculum — structură modul

Modulele sunt concepute progresiv: mobilitate, stabilitate, forță izometrică și apoi poziții avansate. Fiecare modul conține practici, video-uri și teme de acasă.

Posturi de bază reinterpretate pentru aliniament corect; serii de încălzire și tehnici de respirație introductive.

Serii pentru mobilitate de șold, umeri și stabilizarea centrului corpului (core) pentru suport în inversiuni.

Tehnici pas cu pas pentru Adho Mukha Vrksasana (handstand), Salamba Sirsasana și tranzitii sigure.

Practici de respirație pentru control, reziliență și susținerea practicii avansate fizice.

Plan personalizat de practică și sesiune de Q&A live cu instructorul.

Planuri & Program

Alege pachetul potrivit pentru tine. Plăți flexibile și reduceri pentru foști cursanți.

Pachet	Include	Preț
Pachet Standard Acces la cursuri + 2 live/săpt	Bibliotecă video, fișe practice	400 RON
Pachet Premium + feedback video personal	Tot Standard + feedback personal	700 RON
Mentorat 1:1 Sesiuni private cu Mara	3 sesiuni individuale	1200 RON