Program intensiv București x9

9 zile consecutive dedicate practicii Hatha, pranayama și meditației, structurate pentru a oferi progres vizibil: flexibilitate, forță, claritate mentală și gestionarea stresului. Ideal pentru începători motivați și practicanți intermediari care doresc o resetare profundă.

Durată: 9 zile
Program zilnic: 08:00 - 13:00
București — Studio central

Înscrie-te / Cerere informații Sună-ne

Structura cursului

Fiecare zi include: asane (posturi), tehnici de respirație (pranayama), sesiuni ghidate de meditație și practici de relaxare. Progresul este individualizat de către instructori.

Încălzire și mobilitate
Flux Hatha – aliniament și forță
Pranayama concentrată
Meditare & integrări

Ce obții

Plan de practică personalizat

- Îmbunătățirea posturii și a flexibilității

- Strategie de respirație pentru calm și energie

- Instrumente pentru gestionarea stresului

Beneficii rapide

+30%

Flexibilitate în 9 zile

Calm

Tehnici respiratorii pentru anxietate

Claritate

Mindfulness și concentrare

Programul este conceput pentru a accelera învățarea: repetare, ajustare și integrare. Instructorii oferă feedback zilnic și recomandări personalizate de practică la domiciliu.

Solicită program detaliat

Orar detaliat (exemplu)

08:00 – 09:30 Asane: aliniament de bază
09:45 – 10:30 Pranayama introductivă
11:00 – 12:00 Meditație ghidată și integrare

08:00 – 09:30 Vinyasa adaptată pentru aliniament
09:45 – 10:30 Ateliers de respiratie pentru stamina
11:00 – 12:00 Sesiune de relaxare și introspecție

Practici integrate, evaluare individuală și plan de urmărire pentru 3 luni.